Tahun baru , semangat baru gairah baru…gaya hidup bagaimana baru juga kah ?
Jika anda ingin mulai tahun ini dengan gaya hidup yang lebih sehat berikut ini beberapa tips yang bisa dengan mudah anda lakukan dan mulailah sekarang juga.
Dan jangan terkejut jika dengan menjalankan tips-tips berikut anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih proporsional .
Berikut tips-tips yang bisa anda mulai lakukan
1. Biasakan berjalan kaki
Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan Anda. Mulailah berjalan kaki dari jarak yang terdekat seperti dari rumah ke supermarket atau parkir mobil di tempat yang jauh sehingga Anda bisa berjalan sebentar sebleum akhirnya sampai ke tempat tujuan. Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kesehatan pada jantung, tulang dan menghindarkan Anda dari stres harian.
2. Makan lebih banyak sayur dan ikan
Jika Anda bukan penggemar sayuran, mulailah untuk mencari resep masakan yang membuat sayuran tampak lebih lezat di mata Anda. Cobalah untuk menyajikan sayuran sebagai makan utama Anda untuk mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Memakan ikan dua kali dalam seminggu bisa membuat Anda lebih tenang karena ikan rendah akan kalori dan mengandung omega 3. Kandungan-kandunga tersebut berdampak baik untuk kesehatan jantung dan bisa menurunkan resiko penurunan mental saat Anda tua nanti.
3. Hentikan mengonsumsi makanan kemasan
Sebaiknya, kurangi mengonsumsi makanan kemasan mulai hari ini. Kemasan sterofoam, kertas, alumunium foil mengandung bahan kimia yang dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Zat-zat berbahaya yang terkandung dalam kemasan tersebut bisa mencemari darah manusia dan mengganggu kesehatan sistem kerja endokrin sehingga menyebabkan gangguan hormonal.
4. Minum susu setiap hari
Susu sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Selain itu susu juga baik dalam membantu menurunkan berat badan, ingat susu yang dikonsumsi harus susu yang bebas kalori dan lemak. Vitamin D yang terkandung dalam susu bisa mengurangi risiko terkena influenza, penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.
[dari berbagai sumber]
Thanks for helping this Blog by Click The Adsense Zone before you leave
Dear My Friends : Beritahu Teman Jika Artikel ini bermanfaat bagi anda melalui Tombol jejaring sosial yang tersedia
Dear My Friends : Beritahu Teman Jika Artikel ini bermanfaat bagi anda melalui Tombol jejaring sosial yang tersedia
