Tips Agar tidak Mudah Terserang Penyakit dengan Makanan Alami

Ketika  cuaca tidak menentu, sangat penting menjaga daya tahan badan  agar tidak mudah lemas dan terserang penyakit. Agar  memperkuat sistem imun, sebaiknya jangan selalu mengandalkan suplemen makan, obat atau pil vitamin C dosis tinggi. Suplemen dan tablet penambah daya tahan badan  seharusnya dijadikan sebagai opsi terakhir ketika badan  sudah sangat lemah.

Agar  menjaga daya tahan badan , akan lebih baik jika Anda mengonsumsi bahan-bahan alami dari makanan. Beberapa macam  makanan tertentu bisa membantu daya tahan badan  lebih kuat, sehingga Anda tak mudah terkena penyakit dan selalu dalam keadaan badan  yang prima. Selain itu komponen penambah imun badan  yang alami pastinya lebih aman dibandingkan obat kimia. Berikut ini lima makanan yang sangat baik agar  meningkatkan daya tahan badan , seperti dikutip dari Times of India.

1. Bawang Putih
Sejak ratusan tahun lalu, bawang putih telah digunakan sebagai bahan agar  meningkatkan sistem daya tahan badan  karena mengandung sifatnya anti jamur dan antiseptik. Sejumlah penelitian membuktikan, jika dikonsumsi mentah, bawang putih bisa memberikan perlindungan terhadap demam, batuk dan infeksi dada. Ini karena bawang putih tinggi akan vitamin C, B1 dan B6, mineral (fosfor dan zat besi) dan sulfoxide alliin yang dikenal sebagai anti-bakteri.

2. Buah dan Sayur
Makanan yang kaya serat ini mengandung nutrisi yang sangat efektif menjaga daya tahan badan , seperti vitamin C dan bioflavenoid. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih --perlawanan terhadap infeksi-- dan antibodi. Buah dan sayuran juga berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam badan . Mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta melindungi sel badan  dari polutan yang merusak

3. Ikan Berlemak
Beberapa macam  ikan seperti salmon, tuna dan mackerel kaya akan asam lemak Omega-3. Nutrisi yang satu ini adalah komponen penting agar  memperkuat sistem imun. Makanan dengan asam lemak tak jenuh meningkatkan aktivitas phagocytes atau sel darah putih yang memusnahkan bakteri jahat yang bersarang dalam badan . Ikan yang mengandung Omega-3 bisa juga bisa melindungi badan  dan infeksi. Sangat disarankan agar  dikonsumsi anak-anak, sedikitnya tiga kali seminggu agar  menjaga ketahanan badan .

.
4. Gandum
Nasi merah, oat dan produk-produk lain yang terbuat dari gandum kaya akan serat, protein dan anti-oksidan. Banyak para ahli diet yang mengklaim, gandum utuh punya kemampuan hebat dalam meningkatkan daya tahan badan  seseorang jika dikonsumsi secara rutin.

5. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian sangat bermanfaat agar  meningkatkan fungsi pembuluh darah. Dua makanan ini kaya akan vitamin E yang juga membantu mendukung respon imunitas badan . Vitamin E juga menstimulasi produksi sel yang menyingkirkan bakteri dan sel kanker dalam badan . Kebutuhan akan vitamin E bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dari pola dan gaya hidup. Orang yang jarang berolahraga, terbiasa mengonsumsi junk food atau merokok, disarankan mengonsumsi lebih dari 100-400 miligram vitamin E per hari.

 

Bantu kami mengelola blog ini dengan melakukan 
Click iklan sponsor dalam "The Adsense Zone" 
Dear My Friends : 
Beritahu Teman Jika Artikel ini bermanfaat bagi anda melalui Tombol jejaring sosial yang tersedia